waga 75

[...] rower, basen czy jeszcze coś innego. Od czerwca na zaliczenie, sesję i obronę kalorie poszły delikatnie w górę, ale wygląda na to że nadal deficyt bo wygląd się poprawił i waga też delikatnie spadła. Dużo dałem luzu w kwestii i treningu i diety. Trening to ma być przyjemność więc nie robię czegoś czego nie lubię, nic na siłę, jest różnorodny, [...]

[...] kontakt i byłem z niego (jak i efektów Pańskich propozycji) bardzo zadowolony.Chciałbym nakreślić może jak sprawa teraz wygląda. Jestem endomorfikiem. Kilka lat temu moja waga sięgneła 117 kg. Następnie był rok głodówki i gdy się wreszcie ocknąłem - przy wadze 75-78 kg stwierdziłem, że to głupota. To było jakies 2-3 lata temu. Od około 2 lat [...]

Dzisiaj 29.12.2013r. -4 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,2kg czyli leci do dołu jutro pewnie przejdę na 93 z przodu, oby. Duża ilość węgli w diecie spowodowała, że mam dużo energii oraz sił podczas treningu. Ogólnie pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 8.00 po nim zrealizowałem trening od 10.30 do 12.00. Drugi posiłek w związku z treningiem [...]

Dzisiaj 10 dzień . Waga 93.8kg. Cały czas leci czysta miska i treningi zgodnie z rozpiską. Dzisiaj zamiast biegania poszły aeroby bo jutro czeka mnie trening nóg. Posiłki musiałem poprzenosić czasowo ze względu na wizytę u lekarza z córeczką a tam jak zwykle u nas trzeba czekać. Jeżeli chodzi o samopoczucie to mam bardzo dobre, można nawet [...]

[...] moje ulubione kopytka ze zrazami a ja z boku pierś z sałatą i ciemnym pieczywem. Ale trzeba być silnym. Jeżeli chodzi o kratę to ciężko nadal tłuszcz zalega grubą warstwą, waga dzisiaj rano na poziomie 89,5kg natomiast jest progres w pasie bo na wysokości pępka i talii mam aktualnie 89cm oby jak najszybciej spadało. Dieta: 08:00 - śniadanie [...]

BPL-G, ok. 1900kcal. Licząc jeszcze dodatki typu jogurt, kakao, warzywa to uzbiera się ponad 2000 Patryk, a myślałam, że mnie nawet nie zauważyłeś %-) Dzięki ;) Nie mam wyboru %) Poleciało pw :) 6.05.2017 DT No dobra, akurat jem ostatni posiłek to coś tam skrobnę Dzień nie wiem jak mi zleciał. Rano poleciałam na zakupy, potem muzyczna, trening [...]

[...] różne wyniki? ;) 3. Wyciskanie sztangi płasko - 8x60,65,70,75 75kg poszło 7x + 1x z pomocą. Jest dobrze, ostatnio 6x. 4. Wyciskanie sztangielek stojąc + unoszenie bokiem (waga dwóch) 12x22+12x10kg, 12x26+12x10kg, 12x30+8x10kg Dziś coś ciężko... 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12x27,5kg 10x29,5kg Ok. Celem jest 12x w drugiej serii ;) 6. [...]

[...] sztangi płasko - 8x60,65,70,75 Poszło w końcu 8x w ostatniej serii. Jeszcze ze 2,3 takie wyciskania i dokładam. 4. Wyciskanie sztangielek stojąc + unoszenie bokiem (waga dwóch) 12x22+12x10kg, 12x26+12x10kg, 12x30+8x10kg No tutaj bez zmian, ale przerwy coraz krótsze. 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12x27,5kg 10x29,5kg Celem ciągle [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangi płasko - 8x60,65,70,75 Ostatnie powt w ostatniej serii z pomocą. No ale dzisiaj cały dzień słaby. 4. Wyciskanie sztangielek stojąc + unoszenie bokiem (waga dwóch) 12x22+12x10kg, 12x26+12x10kg, 12x30+10x10kg 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12x27,5kg 10x29,5kg 6. Uginanie chwytem młotkowym (waga dwóch) - 12x22,26kg Bez [...]

[...] kcal; B; W; T; Co do tłuszczy to nie mam doliczone bo duszę pierś jeszcze z dodatkiem oliwy --- Waga 76 kg Wzrost 182 cm KCAL/Dobę 3555 + 200-->500(kcal)(zobaczymy jak waga będzie szła)<--- Taka budowa :( 2.5 białka na kilogram masy ciała <--190 <--760kcal 5.5 węglowodanów na kilogram masy ciała <--418 <--1672kcal 2 tłuszczy [...]

Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty Uwagi 1 2 3 Wynik Wilks'a miejsce Juniorki 16 open wg. Wilks'a 1. Pyka Sandra 95 UKS "Eugen" Knurów 53,6 1,2176 3 35 37,5 40 40 48,704 1 PZKFiTS 2. Domańska Małgorzata 95 UKS "Eugen" Knurów 51 1,2654 1 30 32,5 35 35 44,289 2 PZKFiTS 3. [...]

waga: 77,3 (stara waga 76,5) -5 kg bf: 12,4 % Pas: 80 luz, 78 napięty siódmy tydzień za mną, w tym tygodniu dość niespodziewanie waga mocno w dół po 2 tygodniowym, po świątecznym, zastoju niestety mięska też trochę zeszło :-{ . Waga, w tej chwili, jak na zakończeniu poprzedniej redukcji z 2014. Tnę dalej, co najmniej do bf 10 % czyli jakieś 75 [...]

Dziesiejsze pomiary: Ostatnio Dziś Biust 82 82 Pod biustem 75 75 Talia 66,5 65 Pępek 70,5 69 Biodra 91,5 90 Udo P/L 54/53,5 54/53 Kolano 36,5/36 36/36 Łydka 33,5/33 33,5/33 Bic 24,5 25 Waga 53,8 52,1 Co do wagi to ważyłam się na innej niż zwykle,bo w Pl jestem. Poza tym wczoraj była imprezka, na której wypiłam 2 lampki wina i strasznie po [...]

Dzień dobry! Dzisiejsze pomiary: Ostatnio Dziś Biust 81 81 Pod biustem 75 75 Talia 65 65 Pępek 68 68 Biodra 90 90 Udo P/L 53,5/52,5 53/52 Kolano 35,5/35,5 35/35 Łydka 34/33 34/33 Bic 25 25 Waga 52,1 51,6 Powoli zbieram się do podsumowania. Zostały mi jeszcze 3 treningi z tego cyklu, ale podsumowanie zrobię w międzyczasie. Czekam tylko na mojego [...]

powiem tak: w ok 3lata bez diety i na siłowni w piwnicy waga 52-65 / bic 28cm-35cm / po przerwie treningow w niecale pol roku z profesjonalna silka i dietą waga 62-75 /bic 34cm-38cm wiec jakość treningow i dieta ma najwieksze znaczenie /idę sobie szykować TUNE w olivie z olivek BYE do jutra :)

[...] Krewetki z warzywami 3. Zupa krem, piers z kurczaka 4. Salatka z tunczykiem i awokado Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 10975 Po sobotniej wyzerce waga oczywiscie skoczyla z 1,5kg wiec podejrzewalam ze bedzie ciezko- na pewno z podciaganiem, ale z drugiej strony byl tez zastrzyk energii, wiec koniec koncow trening nie [...]

[...] 3a Wyprosty podchwytem 4 x 20p 3b Uginanie na modlitewniku maszyna jednoracz 4 x 15p 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 Micha zaplanowana na 4200 kcal troche podbilem, bo waga jakby troche spadala. Pare fot dzisiejszej michy kurak z wazywami, zeberka z piekarnika, piers z kurczaka zapiekana w zoltym serze [...]

Z ciekawości się zmierzyłam pierwszy raz od początku marca , liczyłam że centymetry będą dla mnie bardziej łaskawe niż waga ale się pomyliłam }:-( A po moim w miarę akceptowalnym brzuchu pozostały tylko wspomnienia }:-( Dobrze że listopad już blisko to chociaż będę mogła wrócić do swojego jedzenia i do liczenia :D Biust :3.03-87cm -27.08 102cm [...]

[...] w PT także słabo pójdzie Moszyn Owszem szkoda że zmienili kategorie wagowe z 90 na 93 lepsza dla mnie była opcja 90kg coś ciężko utrzymac mi ta wage jem duzo coraz wiecej a waga sie waha ba nawet spada cóż pewnie metabolizm się rozkręcił ŚR 1.WL RAW z zatrzymaniem 20/8 50/6 65/5 75/4 85/3 92.5/3,3,3 (90/3,3) 2.Docisk 8cm w koszuli bez naciagania [...]

ale fajny artukul przeczytalam: "Polacy chcą schudnąć 50 proc. Polek i 23 proc. Polaków nie jest zadowolonych ze swojej obecnej wagi i chce schudnąć &#8211; wynika z sondażu Biura Badania Opinii i Rynku Estymator. Znaczna część ankietowanych próbowała już obniżyć swoją wagę za pomocą różnych diet: robiło to 46 proc. Polek i 15 proc. [...]